欢迎光临~羞修宫颈专修|宫颈糜烂|宫颈炎|宫颈囊肿|宫颈息肉|子宫肌瘤|子宫颈
返回网站首页登陆网站管理后台

养生健康杂谈

90岁国医:三个标准吃得,睡得,便得就能看出你健不健康!

         

         在一些中医门诊、大药堂里,我们会看到一些老中医,虽然他们头发灰白,但精神矍铄,面色红润,完全看不出岁月的痕迹。第三届国医大师、重庆市中医院主任医师段亚亭就是这样一位老人,虽然已经89岁,看起来就像70岁。在他看来,判断健康有三个标准。


         国医:三个标准判断是否健康

段老说,判断人是否健康有 3 个标准——吃得、睡得、便得。

在饮食上,段老坚持做到定时、定量、定性。

如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;

定量指三餐不过饱,八成饱就够了,晚餐尤其食少,以方便消化吸收;

定性指粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒服为准。


         1、吃饭不香:常吃山药

避开年纪大器官自然衰竭的因素不提,其实大多数中老年人的脾胃功能都不好,这就会导致没胃口、不消化、湿气重、没精神、腹泻、便秘等诸多问题。

调理脾胃最简单的方法就是食疗,以食养病。


         要说调理脾胃的食材,不得不提山药了。山药的吃法有很多,煮粥、炖汤、清蒸……怎么吃都不出错。

         只要在每天的菜单中加一节山药,吃一段日子后你就会发现,上面这些问题都得到了缓解,甚至消失。


         2、睡觉不香:常按“安眠”

很多人失眠不想吃安眠药,便硬生生熬着。那不如试试按摩安眠穴。

北京广安门医院副院长汪卫东教授说,上床后半小时还睡不着;或一周内有3次以上半夜醒来半小时后睡不着,这样持续较长时间就能诊断为失眠症。

对失眠或平时睡觉治疗没什么效果的人来说,耳后的安眠穴或许能帮到你。

①取穴

取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,翳风穴和风池穴连线的中点。

一个简单的取穴法:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

②方法

用双手中指指端按揉 2 分钟。具有镇静助眠的作用。


         3、排便不畅:揉腹最好

清代医学家陈飞霞是这样说腹部和长寿之间关系的:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。

摩腹可通和上下,分理阴阳,充实五脏,去旧生新。

而摩腹最直接的好处就是缓解便秘。

按揉方法

揉腹时用力要适度,呼吸平缓,精神集中,可以绕着肚脐,先逆时针按摩肚子一次,再顺时针按摩三次,时间最好持续五分钟以上。长期坚持必然会收到疗效。

摩腹时如果出现腹内温热感、饥饿感,或听到肠鸣音、排气等,不用担心,这都是正常现象。

用手机扫描二维码关闭
二维码